In 12 Wochen abnehmen. 15 Kilogramm und das ganz einfach von zuhause. So und noch schöner klingt es aktuell häufiger in der Werbung. Man muss den Fernseher nur anmachen und findet einem schlanken oder muskulären Prominenten, der sein Fitnessprogramm anpreist. Ich könnte sicher 10 solcher 12 Wochen Programme aufzählen. Die vorher / nachher Bilder sehen auch […]
Ich wollte schon immer wissen, in welchen Herzfrequenzbereichen ich mich eigentlich bewege, tendenziell laufe ich nämlich eher zu schnell und überanstrenge mich dadurch. Also habe ich den Weihnachtsmann ganz nett gefragt und dieser hat mir ein schönes neues Spielzeug vorbeigebracht. Den POLAR Herzfrequenz Sensor H7. Der erste Testlauf. Ich bin noch nie zuvor mit einem Brustgurt gelaufen, […]
Ich habe ohne größere Schwierigkeiten 20 Kilogramm abgenommen. Natürlich nicht! In der Theorie ist abnehmen ganz einfach und logisch. Kaloriendefizit, genügend Bewegung und viel Trinken. Wenn es so einfach wäre, wären wir alle schlank. Leider ist es für die Meisten von uns nicht so einfach ein paar Kilo abzunehmen. Ich wog zwischenzeitlich 92 Kilogramm auf […]
Es ist kalt! Was soll ich anziehen? Mit der Kleidung kann man am Anfang nicht viel falsch machen. Manch einer läuft gerne mit einer schlabrigen Jogginghose, was ich jedoch nicht empfehlen kann. Diese sammeln sehr viel Wasser und geben keine Wärme ab. Ich habe mir für die kälteren Tage eine Laufhose gekauft. Diese sieht aus […]
In der dunklen Jahreszeit möchte man nicht aufs Laufen verzichten. Was also tun, damit man genug sieht und auch selbst gesehen wird? Nicht überall gibt es beleuchtete Laufstrecken. Der Maschsee in Hannover ist relativ gut beleuchtet, jedoch sind dort teils tiefe Pfützen und es kann auch Mal ein Ast auf dem Weg liegen. Eine Stirnlampe […]
Ich habe noch alte Laufschuhe, kann ich also direkt loslaufen? Diesen Fehler habe ich leider auch gemacht. Ich hatte noch 5 Jahre alte Laufschuhe und bin losgelaufen. Nach etwa 3 km verspürte ich ein leichtes Ziehen, ich habe mir nichts dabei gedacht und habe meine Runde (5 km) beendet. Am nächsten Tag dann die Schmerzen. […]
Kan man das wirklich? Natürlich kann man das! Bei Regen, Schnee oder Hagel (Ok, Hagel vielleicht nicht) kann man, wenn man richtig angezogen ist, laufen gehen. Wenn es regnet oder kalt ist gilt für mich das Zwiebelprinzip. Man muss nur drauf achten, das die einzelnen Schichten zusammenpassen. Wenn es heiß ist, möchte man den Schweiß […]
Tough Mudder ist ein Hindernislauf der über 18 Kilometer geht. Es wird keine Zeit genommen und es wird zumeist als Team gelaufen. Hat man kein Team, helfen einem alle Läufer auf der Strecke gerne weiter, denn es gibt einige Hindernisse die man nicht alleine bewältigen kann. Es gibt etwa jeden Kilometer ein Hindernis wodurch man keine […]
Tatsächlich ist dem nur so, wenn man auch die richtige Technik hat. Verkrampft man nämlich oder schlägt die Beine falsch aus, kann das auch zu schmerzen führen. Ich habe selbst die Erfahrung gemacht, das ich durch eine falsche Technik Knieschmerzen bekommen habe. Danach habe ich vermehrt auf meine Technik geachtet und die Schmerzen blieben aus. […]
Ja, der Anfang ist tatsächlich schwieriger als man denkt. Sich alleine aufraffen und etwas tun. Sich selbst motivieren und ins Fitnessstudio oder laufen zu gehen. Seine Ernährung schafft man meistens die ersten Tage umzustellen, fällt aber wieder in alte Gewohnheiten. Du möchtest abnehmen oder sportlich aktiver sein? Wie also anfangen? Ich hatte den großen Vorteil, […]